指导意见:要想使哺乳期母亲的乳汁充足,首先要注意产妇的饮食,多吃富有维生素E有催奶作用的鱼子(如鲫鱼、鳕鱼、鲤鱼、香鱼等),还有青菜也要多吃,如胡萝卜:番茄、菠菜、青紫苏叶、青辣椒、芹菜、莴苣等,产妇可每晚做十分钟的按摩,这是很有效的。