答
医生回答
-
中医以为,肾有藏精,主生长,发育,生殖,主水液代谢等功能,被称为“先天之本.肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一.故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施.养肾可从以下几方面着手：养精保肾.人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱《黄帝内经》指出“精者,生之本也”,《寿世保元》云“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键.精气流失过多,会有碍“天命.冬属水,其气寒,主藏.故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿.食药粥温肾元,填补表髓.肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟.冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好.补肾食品有多种.冬天一般可以选用核桃,枸杞,狗肉,羊肉,黑芝麻,龙眼肉等温性食物.肾虚有阴虚,阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果.肾阳虚可选服羊肉粥,鹿肾粥,韭菜粥等温肾壮阳之物；
肾阴虚宜选服海参粥,地黄粥,枸杞粥等滋补肾精之品.适当运动,健肾强身.肢体功能活动.包括关节,筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说.善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨,舒筋活络,畅通血脉,增强自身抵抗力之效.锻炼时运动量要适当,散步,慢跑,做健身,打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的.小米：暖胃,安神
