指导意见:你好,根据你的描述你喝水超量后会增加肾的负担,如果你肾功能良好运动量大可以喝4000毫升水,但要分次分量服,不要一次喝这么多,一般情况下一天最低不能喝水不能少于2000毫升。
平时注意休息睡眠充足,多吃蔬菜水果忌食辛辣油炸刺激性食物,保持营养均衡,坚持锻炼身体增加自身免疫力,保持屋内温度适宜心情舒畅。