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医生回答
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病情分析：维A：动物肝脏 ，蛋类 鱼肝油 奶油 维B：橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃，小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米， 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。维C：猕猴桃、山楂、酸枣、樱桃、葡萄、橘子、橙子、柚子、苹果、芒果、荔枝、龙眼、柠檬、西兰花、圣女果、西红柿、马齿苋、菠菜、苦瓜、韭菜、辣椒等等。
意见建议：维D：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。
也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。
但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。
