您好,当然是食补最安全的啊。适当药物补充的啊。不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌。因为它们有可能导致锌的排除增加。
在不发生消化不良的情况下注意防止偏食啊。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、蛋黄,鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上。