病情分析:您好,减肥最好的办法是,控制饮食和运动锻炼,既减少了能量的摄入,又加快了能量的消耗,最能减肥。意见建议:建议平时严格控制主食的摄入,改吃水果蔬菜等低热量的食物,少吃油腻、高热量的食物,如巧克力、零食、肥肉等,平时多进行有氧运动,如跑步、散步、打球(网球、篮球、羽毛球等)等。
如果您能坚持一个月,效果肯定非常明显。