问题分析:你好根据你描述的症状这很可能是与长期不锻炼有关的导致的肌肉肌腱粘连有关的意见建议:你好以你现在描述的症状建议你可以不要担心慢慢锻炼就是可以的应该是可以会恢复到以前的程度的现在可以外用止痛的药物都是可以的祝早日康复