问题分析:挺好的,可以吃,这样做种类多,营养比较丰富,含有多种维生素矿物质,而且有粗粮,维生素类营养素流失的少,还有膳食纤维,能促进肠道蠕动,对便秘有好处的意见建议:比较胖的话还不能光吃这些,这主要还是淀粉类的,不要吃太多,比例要适合,还有适当吃些高蛋白,脂肪,比如豆类奶类及其制品,瘦肉,动物肝脏,因为便秘,要多吃蔬菜水果,平衡膳食,还有适当锻炼,争取减肥,保持理想体重