你所说的这些情况考虑是个人身心状态差的表现、与平时的饮食生活有很大的关系关键在于自己的调整合理饮食、营养均衡、清淡宜消化、补充足够的身体所需、规律作息、避免烟酒熬夜劳累受凉、适当的活动锻炼、长期坚持、养成良好的习惯、逐渐地改善、保持身心的平衡与稳定