指导意见:你好,根据您的描述,您是经常睡不着觉,失眠的情况。您可以采取身心微疲劳法,加强有氧运动,每天不少于60分钟,睡眠时可以采取松弛疗法,可以肌肉收缩的方法和放松的方法同时交替放松肌肉,逐渐从脚到头放松,放松大脑,睡眠顺利,很快进入梦乡。
请您在回复后面做出免费评价,您的肯定是我工作最大的鼓励和动力。谢谢!