你好:在人类的饮食中维生素B12的主要来源是动物性食物因为植物性食物(除极少数外)都不含维生素B12 富含维生素B12的食物 动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪 营养补品 维生素B12大部分为小肠所吸收所以用长效的片剂较好营养补品从50mcg到2000mcg的都有 如果已经出现严重的维生素B12缺乏症或感觉非常疲劳时医生通常会给患者注射维生素B12针剂这是此时必要的补给方式 一般每天摄取量是5~100mcg