指导意见:你好,你目前的体重指数是25.0。正常范围是18.5到23.9之间。低于18属于削瘦,超过24属于超重,超过28属于肥胖。
你目前属于超重范围,需要及时减重。每天将总量控制在1600卡。主食不要超过半斤,蔬菜可以多吃,一斤蔬菜,三两肉。
回家以后要坚持做半个小时的有氧运动。增长肌肉减少脂肪。