病情分析: 你好 最好是全脂牛奶 ,有利于健康又有营养。也可以加个鸡蛋一颗 限制垃圾食品,少吃零食 适当减少主食的摄入再加上健康合理的有氧运动 这样是很科学的。
意见建议:一天之内早晨的代谢率最快 尽量晚餐之后就不要再进食了要吃富含蛋白质的 但是热量和脂肪一定要少