指导意见:建议适当减少:不要读有关手淫的文章。一有手的欲望了,那立刻做俯卧撑,做到彻底累了,就没手的欲望的,戒除以后,一个月有一到两次遗精或没遗精,都是正常的。
另外,跑步转移注意力发展自己的兴趣,晚上10点前睡觉。每天都适当运动。希望我的回答对你有帮助。