你好,最理想的补锌方法是吃含锌量较高的食物。因为食物含锌量少,食补很少出现副作用。锌含量较高的是:花生油,干蘑菇,芝麻,猪肝,鸡蛋黄,黄豆,黑木耳。
利用率较高的可以多吃点猪肝瘦肉粥,也可以加点菠菜.每周吃两次就好啦。