答
医生回答
-
你好、考虑是更年期综合症缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观、愉快的情绪．积极投入到生活和工作中去、保持良好的情绪．良好的情绪、可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性、充分发挥身体潜能、使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力．注意饮食营养、对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人、要选择富含B族维生素的食物、如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶．牛奶中含有的色氨酸、有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素．这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用．此外、要少吃盐（以普通盐量减半为宜）、避免吃刺激性食品、如酒、咖啡、浓茶、胡椒等．
