指导意见:晚上10点睡觉比较好,最晚不超过11点。早晨6点到6点半起床比较合适,每天保证7到8个小时的睡眠时间。
你这个年龄正是生长发育的时候,生长激素多是在晚上睡觉的时候分泌,所以一定要注意保证睡眠时间,这样才有利于身体健康的成长。