健康指导:你好,根据你的描述,你目前正处于生长发育的关键时期,不建议盲目追求减肥瘦身。对于你来说,最健康有效的方式是合理控制饮食、增加运动量,减少久坐等。
如三餐按时,饮食清淡,避免高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天至少半小时以上的运动量,跳舞、跑步、跳绳、游泳等。