问题分析:您好,最健康的减肥方法是坚持健身,多做有氧运动,合理的饮食,三餐规律,限制食入热量,少吃或不吃零食,保证充足的睡眠。
意见建议:坚持跑步或游泳,跑完步做卷腹卷腹消除腰腹部赘肉,注意不是仰卧起坐,仰卧起坐可能伤到背部肌肉,可以在工作时间歇起来活动,不要一直坐着,业余时间多做有氧运动。