健康指导:运动减肥是最安全,健康的减肥方法,而且不易反弹。每天坚持连续40分钟的有氧运动,像游泳,健美操,跳绳,慢跑等。
运动的同时还要同饮食相互配合,日常饮食以低盐,低脂,低糖为主,保证优质蛋白的摄入。一日三餐定时定量,少吃多餐。主食以粗杂粮为主,多吃蔬菜和水果及膳食纤维,多喝水。