病例分析:你好,你的情况是属于睡眠障碍的,表现是睡眠节律的改变,也就是生物钟出现紊乱。意见建议:建议你中午可以减少或者停止午睡。
晚上睡前一杯牛奶,不看刺激性视频,不玩手机,创造安静的睡眠环境。也可以使用佐匹克隆临时使用。