问题分析:你好:如果体重超重的话,可以选择早餐吃(脱脂奶粉+燕麦片),外加蔬菜及或加鸡蛋1只,如果体重正常范围,可以早餐(纯牛奶+燕麦片)外加喜欢的蔬菜及或加鸡蛋1只。
意见建议:建议规律饮食并合理膳食,合理控制饮食,早餐要吃好,最好是要有主食类还要有蛋白质类、蔬菜类等,以保证足够营养。