问题分析:你好,只凭这些减肥是不可能的,要运动,对减肥最有效的运动就是有氧运动,但是必须达到半个小时才有效果,可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
意见建议:肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗,减少每日糖份(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。