问题分析:你好 治疗腰椎间盘突出和腰肌劳损的方法很多,比如牵引 按摩 直接 理疗或者是打封闭等意见建议:针对你的情况建议到当地正规医院的疼痛科做神经根阻滞治疗 椎管内液体刀治疗 或者是普遍采用治疗。
平时做背伸肌锻炼。