病情分析: 你好,根据你的描述,你有可能得了腰椎间盘突出症,经常坐办公室的人最容易得这种病,所以你要多做工间操。
特别是多做往后弯腰的动作。晚上临睡前可俯卧在床上两手前伸,上半身和四肢同时抬高,只让腹部挨床,坚持数分钟,每天最好多做几次,效果比打针输液好。