健康指导:根据您的描述,健康合理的减肥方式是通过饮食和运动调节,即为管住嘴,迈开腿,进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,避免熬夜,合理睡眠,促进总热量的摄入。
积极参加体育锻炼。