指导意见:保持轻松的心情 喝杯牛奶 听舒缓的音乐 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。
它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止,心理不适多和人沟通,说出来,不要憋在心理 ,一定要发泄出来,缓解自己的内心压力。
这样才能达到心境的平衡。