问题分析:你好,你的这种锻炼方法起到的作用很小,因为运动的量和时间都不够,不能充分的起到健身强体的作用,平时锻炼要选择睡钱三小时进行,避免运动后的兴奋造成难以入睡,你现在的运动量可以循序渐进的进行增加,最好是配合户外锻炼,效果更好。
意见建议:建议每天坚持锻炼,适量的增加锻炼的数量,平时饮食要规律,清淡饮食为主,希望能帮助你!