问题分析:减肥是个长期过程,也需要大量运动和饮食严格控制才能达到的。跑步半小时运动量太小,运动后就睡觉休息过多。
午饭如果照常,吃的热量太多,就失去了运动的意义。晚饭少量吃些水果是可以的。意见建议:建议晨跑加大运动量,可逐渐增加,运动强度要加大。
同时早餐也要合理搭配,还是少量主食,可以搭配水果。午餐和晚餐都要减量,不能吃油炸和甜的热量多的食物。晚上还要继续运动。
坚持下来才会达到减肥效果。