问题分析:你好,根据你描述的情况是因为你长期没有规律的饮食造成的,所以需要注意从自己的生活方面好好调整,饮食方面注意每天按时吃饭,营养摄入均衡意见建议:建议从现在开始零食少吃点,还需要注意多运动,锻炼身体,提高自身身体抵抗力方面的,饮食方面注意清淡,不要吃油腻辛辣刺激的食物,希望对你有帮助