问题分析:您好,根据您描述的情况来看,规律的作息时间,按时三餐才能帮助您恢复正常。意见建议:戒烟酒,规律的作息时间,按时三餐才能帮助您恢复正常。
调整饮食结构,保障白天精神充沛,多参加体育活动,适当锻炼身体,晚上不要熬夜。