健康指导:一天可以吃一个鸡蛋,30g核桃,多吃奶及奶制品,建议你平时多运动,饮食宜清淡为主,少吃多餐,忌辛辣生冷刺激性食物,多吃蔬菜水果,注意休息,少吃多餐,放松心情,适量运动:篮球、爬山等,制定合理饮食计划。