问题分析:您好,青春期的人最好在十点上床睡觉保持八小时睡眠,10到2点是生长激素分泌旺盛的时段。意见建议:建议多喝牛奶吃虾皮等勤晒太阳,积极参与体育锻炼比如篮球羽毛球游泳等,避免长时间负重等。
祝茁壮成长。