你好,每个人都是不同的,节食一定要注意高热量的食物少吃,如油炸型的食物和肥甘厚腻之品,多补充一些蔬菜水果等,运动是必须的,只有这样才能消耗机体的脂肪,从而减轻体重,而看起来变得更瘦。
通常一个月的效果会比较明显,必须坚持下来才能有明显的效果。