问题分析:你讲的这种情况需要通过科学合理的锻炼,可科学合理的营养膳食,达到肌肉健康发育的目的,可以锻炼期间,保证鸡蛋和肉类的补给充足,不建议使用保健品类,意见建议:平时饮食要多吃蔬菜水果,多吃瘦肉,吃动物肝脏,每天保证一袋牛奶,一个鸡蛋,保证蛋白质维生素的补给充足,再结合适当的体育锻炼。