问题分析:建议多运动,不要老坐着。运动方法有,交替直腿上抬运动,踏自行车运动,正坐举腿,蹲跳等。建议,睡硬板 床,注意腰部保暖,适当锻炼,不要久坐 ,保持正常的坐姿,有条件可以做一些按摩理疗的康复工作。
意见建议:建议你:最简单的方法是;吊单杠,每天两次,每次半小时,自然恢复,一定要坚持!