想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。
另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。光吃苹果是不能减肥的。最好坚持每天60分钟的有氧运动,配合着健康全面的饮食,就一定可以健康的减肥了。