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医生回答
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建议：瘦身瑜珈是一种新兴的减肥方法、它属于运动减肥的范畴对身体柔韧性有好处、锻炼身体的灵活度、减小受伤的几率、更难让你减轻压力、放松心情、充满自信同时对女性内分泌、肠道等都有好处、还可养颜美容 三招实用瘦身瑜珈： 动作
一、新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉) 两脚并拢站立、脚尖朝前、手臂在身体两边自然下垂吸气、双臂举过头顶、指尖伸向天花板呼气、上身以臀部为折点向前压、把两手带向地板(膝盖可以弯曲)吸气、呼气、同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度、右腿伸展并用前脚掌支撑)吸气、把两臂再次举过头顶、眼睛向前看、保持住、然后回到最初站立的姿势第二次做的时候弓步左脚向后迈 动作
二、杨柳(锻炼臀部) 两脚并拢站立、两臂放在身体两边左脚脚底放在右大腿内侧、膝盖向右边弯合掌于胸前、深呼吸2次第三次吸气时、向上伸展两臂、指尖朝天呼气、再次吸气时、身体向左弯吸气、回直动作重复3-5次、左右轮流做 动作
三、摇船(锻炼腹部、背部肌肉) 坐在地上、膝盖弯曲、两脚平放在地上、两手放在腿上抬头、身体挺直、慢慢向后倾约45度、抬起两小腿使其平行于地板吸气时、伸展手臂和并拢的两腿呼气、再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸、使自己看起来像个拉宽的V字形呼气、身体复原重复动作3-5次
