你好,你应该是便秘了吧, 多吃粗纤维的食物,比如韭菜、芹菜之类的。同时也可以多吃些香蕉,早上起来何杯蜂蜜水,也有效果的。
同时,平时要注意多多运动,不要总是坐着不动,运动可以加速肠道的蠕动,对便秘有一定的效果。