健康指导:要减肥要饮食规律三餐分配合理,像你这样吃一段时间以后身体就会出现各种问题,如内分泌失调等。同时还很容易反弹,起不到减肥的效果。
一天三餐一定要吃,可以按3:4:3来分配能量,适当减少淀粉和油脂的摄入,多吃粗粮和豆制品,提高膳食纤维的摄入,每天早上喝一杯奶,水果可以作为两餐中的加餐吃,同时要多运动,每天1-2个小时,对减肥有好处。