问题分析:根据您的描述,坚持运动可以有效地减肥,平时可进行饮食调节来辅助减肥意见建议:建议您平时饮食以清淡易消化为主,多吃水果蔬菜,适量主食,忌油腻油炸,辛辣刺激性食物和高糖,高脂肪食物,可以多样化运动,比如转呼啦圈,慢跑等,坚持锻炼