您叙述的症状,考虑平时的生活以及饮食等因素出现便秘的情况,主要是指排便次数减少、粪便量减少、排便费力等症状。需要及时的采取通便以及胃肠蠕动的措施,平时要有好的排便的习惯等,注意饮食的搭配等。
建议您平时要注意避免受凉,控制情绪,加强锻炼。注意饮食卫生,不吃生冷、坚硬及变质的食物,禁酒及辛辣刺激性强的调味品,还要加强锻炼,以强腰壮肾,增强体质。