指导意见:你好,你说你想补钙,可以吃钙尔奇d片或者碳酸钙d3片。最好要从食物中补充。每天喝点牛奶或者酸牛奶。多晒太阳,多做运动。
要想补充维生素,最好多吃一些蔬菜水果。平时适当的吃些粗粮,希望我的回答对你有帮助,请为我做出评价,谢谢。