健康指导:平时多做有氧运动,跑步,拉皮筋,健美操,瑜伽等都可以有效消耗多余脂肪,每次要坚持半小时以上直到微微出汗为止,多喝水或者茶,平时饮食宜吃,少吃油,盐,糖,多吃蔬菜水果,粗粮,薯类,少吃主食,吃饭有规律,细嚼慢咽,只要坚持就有效果。