你好,要养成良好生活习惯,每天晚上睡觉之前用热水泡脚,自己不能久坐,不能生气,不能吃生冷食物,不能负重,晚上不能熬夜,每天喝一杯牛奶,每天适当锻炼身体,多吃韭菜以及山药,建议到正规中医院内分泌科进行检查以及中药调理,要对自己有信心,祝你健康快乐每一天!