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医生回答
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问题分析：您好，苹果减肥法对于有些人来说是有效的，但是会反弹，您也不可能一直都只吃苹果吧，所以还得配合以下的方法才能达到最好的减肥效果 1 细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
这不仅有助于消化也有利于养生 2 吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒，不要没有限制 3 定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饥饱不定，暴饮暴食 4 早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐 5 食物要多样化，不要偏食。
像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食 6多多饮水。
在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6？8杯水(约两升，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足 7 避免久坐。
某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量 但OL和某些人就是会久坐，怎么办呢？
对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪 8 女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。
意见建议：上面的这些减肥方法，见效会比较慢而且要长期坚持做。您可以可以去到正规的整形美容医院咨询一下吸脂减肥，这是目前较为快速的减肥方法，并且不会反弹
