缺锌吃什么食物补充最快怎么补

病情分析：你好，这种情况考虑是经前期综合症的问题。月经来潮前7-14天开始出现，在行经前 2-3天加重，出现水肿、头痛等症状。还有的人全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、有的人还可以出现手、足、面部浮肿，下腹坠胀、疼痛以及乳房胀痛等。在月经来潮后消失或明显减轻。建议：放松心情，不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。少吃甜食，甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。就可使症状明显减轻甚至消失。严重者遵医嘱服用苯巴妥等镇静药物或孕激素、雄激素等来治疗。