医生回答
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您好吃安眠药不好长期这样会有依赖性西药也存在毒副作用对身体不利建议采用中药结合针灸以及心理疏导的方法治疗无毒副作用*造成营养和能量严重的缺乏之后还可能与某些生理和心理疾病有关建议做些降运动活动减肥对身体也有利运动后疲劳了自然容易入睡在睡前应保持心情平静祝您早日康复*这可能是失眠疾病引起的也可能不是失眠疾病引起的你可以去医院检查到底是什么原因这样才能真正治好失眠疾病*您好治疗失眠症不能仅仅停留在传统的药物方法上面如今单一的药物治疗根本不会彻底治愈精神疾病只能是控制病情而大量的药物在控制病情的同时也增加肝肾脏的负担造成患者功能器官衰竭现代化中医治疗是新一代的生物活性蛋白酶植入技术通过酶的活性直接作用于脑神经无毒副作用不需要肝肾脏的分解所以在治疗上更放心 另外在生活中您还可以通过下面的方法来做好相关的护理工作 1、养成良好的饮食习惯针对这一点我们要做到晚餐不要吃得太饱或空腹睡觉临睡前喝一杯牛奶有助于睡眠睡前忌饮大量含酒精、含咖啡因的饮料如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力等等这些食物睡前好不要饮用 2、不要太在意睡眠的量其实不同年龄段的人、不同身体机制的人睡眠量的需要也不同随着年龄的增长睡眠会逐渐减少合理的睡眠因人而异如果对睡眠的量过分计较常因少睡半小时而心神不定对睡个好觉只能是有害无益 3、时时地放松自己放松这个词大家都应该明白但是不是我们所说的从事刺激性的工作和娱乐这里的放松值得是松弛身心的疲劳如洗个热水澡读些消遣性的书刊、报纸看看轻松的电视节目听听柔和抒情的轻音乐等等 4、创造一个良好的睡眠环境大环境难以改变但改变一下小环境还是大有作为的卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线睡觉时要注意关上门窗以避免外界的噪音干扰舒适、合理的床上用具对提高睡眠的质量也大有好处*调整：调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床避免在床上做另外的活动比如看书或看电视酒精干扰人的睡眠结构使睡眠变浅一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠慢性躯体疾埠如疼痛心衰慢性肺疾病关节炎慢性肾衰帕金森病脑血管病脑炎等等失眠是什么因素引起的呢以上四点就是造成失眠多梦的主要原因希望患者一定要牢记慢性躯体疾埠如疼痛心衰慢性肺疾病关节炎慢性肾衰帕金森病脑血管病脑炎等等*在生活中还需要采用下面的方法来提高患者的睡眠质量下面的自我护理措施希望可以帮助到您建议你少吃辛辣刺激性食物平时可以喝白开水不要喝茶水(1)出现失眠不必过分担心越是紧张越是强行入睡结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息不是短寿也会生病这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其降的危害更大(2)寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多前已提及只要稍加注意不难发现原因消除失眠自愈对因疾病引起的失眠症状要及时求医不能认为：失眠不过是小问题算不了病而延误治疗(3)身心松驰有益睡眠睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床前或洗个沐浴或热水泡脚然后就寝对顺利入眠有百利而无一害诱导人体进入睡眠状态有许多具体方法例如：放松功已在民间流传可以借助此外再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法上床之后先合上双眼然后把眼睛微微张开一条缝保持与外界有些接触虽然精神活动仍在运作然而交感神经活动的张力已大大下降诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态②鸣天鼓法上床后仰卧闭目左掌掩左耳右掌掩右耳用指头弹击后脑勺使之听到呼呼的响声弹击的次数到自觉微累为止停止弹击后头慢慢靠近睡枕两后自然安放于身之两侧便会很快入睡了*情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海这些大城市也可以从中医来讲从肝脾论治导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关中医如何全面诊断失眠症调理失眠中药的选择应在辨证论治的基础上注重调理肝脾不要赖床：很多朋友躺在床上睡不着时情愿在床上打滚也不愿意起床因为他们认为只要睡在床上就算没有睡着但也休息了其实这是错误的躺在床上睡不着那么就起床做其他的事情比如说看书看电影等直到自己困了时再躺到床上去因为如果你在床上睡不着时没有其他的事做会觉得时间过得很慢往往只过去了十分钟你可能觉得好像过了一个小时这样一来你就会觉得自己这么久还没有睡着而产生一系列的不良情绪更加影响你的睡眠*你好在睡前听45分钟轻松舒缓的音乐晚上就能睡得很香原因是听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化比如心跳和呼吸放缓选择听的音乐应该都是节奏在每分钟60-80拍的舒缓音乐如爵士乐、民歌或管弦乐曲等情况严重可以来上海看看.*您好可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海失眠病因:对每个人而言不同人的睡眠时间存在较大的个体差异有一部分人可能生来就比多数人的睡眠时间少而另一部分人可能需要更长一些时间的睡眠不论您每天睡眠时间是长一些还是较短一些只要这个时间是比较稳定的您在睡醒后感到轻松、舒适头脑清醒日间活动警觉水平适当效率高您的睡眠就是正常的北京大学第六医院心理咨询孙伟失眠治疗:1要调整作息规律早睡早起睡前不做与睡眠无关的事：如看电视玩游戏玩手机等等而且不要服用咖啡、茶水等提神饮料；
2.白天增加户外运动量增加日晒提高精神系统兴奋性改善夜间睡眠质量3若是经过以上调整半月后无明显改善请就医明确诊断服药调整因这些药物都是处方药需要去医院就诊后医生开具建议:治疗失眠最关键是查找原因针对病因采取相应的治疗其次才是对症治疗失眠的原因包括：心理的、躯体的、精神的、药物的、环境因素等治疗也是包括病因治疗在内的综合性治疗安眠药只是在治疗的某一阶段的一种治疗手段之一服用时间不能超过4周否则有引起药物依赖上瘾的危险
