问题分析:您好。根据您的描述,您是早上不小心扭伤了腰,现在有点疼痛,这主要考虑可能是腰肌损伤,可进行适当处理,很快就会好的。
意见建议:鉴于您是早上才扭伤的腰部,建议您用冰块或冷水毛巾对扭伤部位进行冷敷,这样能减少毛细血管损伤出血,减轻扭伤,然后可用外用活血止痛的膏药外用,24小时后用热毛巾进行热敷,促进局部血液循环,加快淤血吸收和消散。
现在睡觉时改睡硬板床,有利于腰部软组织损伤的修复。