病情分析: 你好,腰椎间盘膨出是有由于长期不合理姿势造成的,矫正姿势是关键.意见建议:平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,注意腰间保暖,尽量不要受凉,平时不要做弯腰又用力的动作,长时间站,走,坐时可以佩戴腰围减轻腰部压力,祝健康